好書推薦
 |
九十天練成馬拉松
人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書九十天練成馬拉松
作者： 馮華添
新功能介紹- 出版社：青森文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/10/20
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格九十天練成馬拉松全書的內容大意
最新與最多的生活風格，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來網路書店歡迎您,博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,
商品訊息功能:
完成渣打馬拉松 其實不難！
渣打馬拉松剛接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？
金牌教練「添哥」說要三十個星期備戰。
悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。
「添哥」在本書有四招教路－－
普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成績；
你我皆有「記憶體」的，平日嘗試過的東西，比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習，比賽日翻風落雨，也一定跑出水準；
練跑也不可只顧「里數」，要有輔助運動，鍛煉肌肉，減輕關節磨損，作者更有避免受傷秘訣。
要跑出成績，得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物？賽事前後洗澡不？比賽時是否需要帶葡萄糖做後備？練習前與比賽後，應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。
本書特色
從呼吸、步姿、意象等備戰訓練、避免受傷要訣、以筋疲力竭之軀，作爆發式加速衝刺之法……科學化的訓練，配以攻心為上之道，拜「添哥」為師，成下一高徒。
附「九十天馬拉松訓練時間表」
－把目標按進取度分為A、B、C三組，各取所需
－針對心肺耐力，循序漸進地訓練「無氧耐力」、「有氧耐力」、「肌肉耐力」
－以列表形式講解三十公里特別訓練、一萬米發力跑訓練……簡潔易明
－比賽週每日飲食指南──碳水化合物負荷法
－實戰錦囊21條，避免因無關小事影響表現
作者簡介
馮華添
金牌教練，桃李滿門，香港馬拉松男女組別冠軍，都是他訓練出來的。
在慘痛的情況下完成他的第一個馬拉松，並曾暗自發誓「原來馬拉松是這麼辛苦的事，我以後都不會再參加馬拉松」。
曾參加多次國際馬拉松比賽， 個人最佳成績2小時44分05秒。
馬拉松訓練中心總教練∕2012至今
香港田徑隊教練（馬拉松）∕2006香港田徑隊成立至今
猛龍（盲聾）長跑隊教練∕2011成立至今
香港交易所長跑隊教練∕2006成立至今
正生書院長跑隊教練∕2009至今
澳門特區田徑總會馬拉松教練∕2007至今，每年9至12月
宇宙長跑會總教練∕2007至2012
警察機動部隊總部體能教官∕1985至2003
警察田徑會馬拉松教練∕2002至2006
20幾歲，敢衝，才不枉青春 | 30歲，我憑什麼富 | ||
幹好前3年！你是將才還是庸才，公司只給3年時間見真章 | 學校沒教的12堂社會成功學 | ||
大學生一定要具備的職場接軌力 | 生涯規劃與職業生活 | ||
給未來的33個禮物 | 畢業5年決定你的一生(暢銷實踐版) | ||
成功者的8個特質：持續這8件事，預約十年後的名利雙收 | 20幾歲要比別人幸運，就靠這50個好習慣 |
作者： 馮華添
新功能介紹- 出版社：青森文化
新功能介紹 - 出版日期：2012/10/20
- 語言：繁體中文
九十天練成馬拉松
龍族（第五部）頂尖魔法師 | 誘惑學院之絕色物語10 | 星月幻世(15) | 鋒芒05 | ||||
天盡02 | 半仙闖江湖10 | 魔領主(8) | 母皇06 | ||||
未來戰神第二部04 | 磁暴傳說01 | 龍穴11 | 惡魔法則05 | ||||
闇之魔眼(23) | 大雷神相08 | 博客來書店 | 真神道09 | 召喚千軍3 |
內容來自YAHOO新聞
黃敏惠開例不進議會？藍：因無限期休會
新頭殼newtalk 2015.08.08 邱珮文/台北報導
針對台南市長賴清德日前受訪時，提及國民黨副主席、前嘉義市長黃敏惠是第1個不進議會，也沒有遭到彈劾的官員。國民黨文傳會主委林奕華7日駁斥指出，嘉義市的背景是因為市議會當時決議無限期休會，黃才不進議會，與賴清德自行傲慢決定不進議會的違法行為，怎可混為一談？
林奕華批評，賴清德明知兩者狀況大不相同，卻不當類比混淆視聽，企圖轉移自己違法亂紀的焦點，政治操作手法令人不齒。她也強調，賴清德一再以輕蔑的態度面對監院的彈劾，甚至罔顧是非黑白，一味塑造監察院不公正、辦綠不辦藍的印象，作法可議，黨主席蔡英文應該出面遏止並道歉。
針對黃敏惠不進議會的部分，林奕華說明，2011年11月11日，前嘉義市長黃敏惠至市議會備詢，當時某些議員的質詢方式過激，更於盛怒下驅趕黃離開議會，為維護市府尊嚴及捍衛答詢權，市府主管才會全體離席表示抗議。而當時黃敏惠及其市府團隊離席後，皆在議場旁等候，直至嘉義市議會決議議會無限期休會，市長才不進議會。
林奕華指出，相形之下，賴清德是主動宣布不進議會，台南市議會也曾發公文邀請市長進議會備詢，賴清德仍是罔顧地制法的規範而高姿態拒絕，兩者的作為一為合法一為違法，時空背景也全然不同，請賴清德別想魚目混珠。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃敏惠開例不進議會-藍-因無限期休會-210000120.html
|
九十天練成馬拉松
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 100個視覺與圖像的奇幻遊戲熱門商品 博客來 100個視覺與圖像的奇幻遊戲熱門商品
- 2016歐洲國家盃觀戰專輯：24國紀比較 博客來網路書店 2016歐洲國家盃觀戰專輯：24國紀比較
- 世界一流網球技術好康每日 博客來 世界一流網球技術好康每日@E@
C16007D1864521F7
留言列表
